预备运动

第一节：上肢运动

rén zhī chū    xìng běn shàn

人    之   初 ,   性   本   善。

xìng xiāng jìn    xí xiāng yuǎn

性    相   近 ,   习   相   远。

gǒu   bú jiào    xìng nǎi qiān

苟    不   教 ,   性   乃   迁。

jiào zhī dào    guì yǐ zhuān

教    之   道 ,   贵   以   专。

xī   mèng mǔ     zé lín chǔ

昔    孟   母 ， 择   邻   处。

zǐ    bù xué     duàn jī zhù

子    不   学 ， 断   机   杼。断   机   杼。

第二节：扩胸运动

dòu yān shān    yǒu yì fāng

窦    燕   山 ， 有   义   方。

jiào wǔ   zǐ     míng jù yáng

教    五   子 ， 名   俱   扬。

yǎng bú jiào    fù zhī guò

养    不   教 ， 父   之   过。

jiào bù yán    shī zhī duò

教    不   严 ， 师   之   惰。

zǐ    bù xué    fēi suǒ   yí

子    不   学 ， 非   所   宜。

yòu   bù xué    lǎo   hé wéi

幼    不   学 ， 老   何   为。老   何   为。

 第三节：体侧运动

yù    bù zhuó    bù chéng qì

玉    不   琢 ， 不   成   器。

rén   bù   xué    bù   zhī yì

人    不   学 ， 不   知   义。

wèi rén   zǐ    fāng shào shí

为    人   子 ， 方   少   时。

qīn shī yǒu     xí   lǐ   yí

亲    师   友 ， 习   礼   仪。

xiāng jiǔ líng   néng wēn xí

香    九   龄 ， 能   温   席。

xiào yú qīn    suǒ dāng zhí

孝    于   亲 ， 所   当   执。所   当   执。

第四节：腹部运动

róng sì   suì   néng ràng lí

融    四   岁 ， 能   让   梨。

tì    yú zhǎng   yí xiān zhī

弟    于   长 ， 宜   先   知。

shǒu xiào tì     cì jiàn wén

首    孝   弟 ， 次   见   闻。

zhī mǒu shù    shí mǒu wén

知    某   数 ， 识   某   文。

yī    ér shí    shí   ér   bǎi

一    而   十 ， 十   而   百。

bǎi   ér qiān   qiān ér   wàn

百    而   千 ， 千   而   万。千   而   万。

 第五节：下肢运动

sān cái zhě    tiān dì rén

三    才   者 ， 天   地   人。

sān guāng zhě     rì yuè xīng

三    光   者 ， 日   月   星。

sān gāng zhě    jūn chén yì

三    纲   者 ， 君   臣   义。

fù    zǐ qīn     fū   fù shùn

父    子   亲 ， 夫   妇   顺。

yuē chūn xià    yuē qiū dōng

曰    春   夏 ， 曰   秋   冬。

cǐ    sì shí    yùn   bù qióng

此    四   时 ， 运   不   穷。运   不   穷。

第六节：跳跃运动

yuē nán běi    yuē   xī dōng

曰    南   北 ， 曰   西   东。

cǐ    sì fāng   yìng hū zhōng

此    四   方 ， 应   乎   中。

yuē shuǐ huǒ     mù jīn   tǔ

曰    水   火 ， 木   金   土。

cǐ    wǔ xíng    běn hū shù

此    五   行 ， 本   乎   数。

yuē rén   yì     lǐ zhì xìn

曰    仁   义 ， 礼   智   信。

cǐ    wǔ cháng   bù róng wěn

此    五   常 ， 不   容   紊。不   容   紊。

第七节：全身运动

dào liáng shū   mài shǔ   jì

稻    粱   菽 ， 麦   黍   稷。

cǐ   liù   gǔ    rén suǒ   shí

此    六   谷 ， 人   所   食。

mǎ   niú yáng    jī quǎn shǐ

马    牛   羊 ， 鸡   犬   豕。

cǐ   liù chù    rén suǒ   sì

此    六   畜 ， 人   所   饲。

yuē   xǐ   nù    yuē   āi   jù

曰    喜   怒 ， 曰   哀   惧。

ài    wù   yù     qī qíng jù

爱    恶   欲， 七   情   具。七   情   具。

整理运动

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